5 Easy Facts About ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก Described

5 Easy Facts About ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก Described

Blog Article

เวทเทรนนิ่ง เป็นอีกหนึ่งรูปแบบการออกกำลังกายที่ช่วยทำให้นอนหลับได้สบายเช่นกัน

การปรับระดับความหนักของกิจกรรมหรือการออกกำลังกายถือเป็นเรื่องที่ผู้ฝึกควรปรึกษาแพทย์ ซึ่งมักทำในกรณีที่ผู้ฝึกบางรายมีปัญหาสุขภาพ หรือไม่สามารถเริ่มออกกำลังกายระดับที่หนักได้ โดยผู้ฝึกควรพบแพทย์เพื่อปรึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกายในประเด็นต่าง ๆ ดังนี้

ทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันได้ง่าย

สำหรับคนไทย อากาศร้อนคืออีกปัญหาใหญ่ที่ทำให้นอนหลับยาก ควรหาวิธีทำให้ห้องเย็น หรือปรับอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศให้เหมาะสมกับเครื่องนอนที่เราใช้ จะช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น

และหากใครลองทำทั้งหมดแล้วยังนอนไม่หลับ อาจจะต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ และให้แพทย์ได้วางแผนการรักษาที่ตรงจุด 

คงจะดีไม่น้อยถ้าได้ออกกำลังกายทุกวัน!

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

สำหรับใครที่ไม่ค่อยมีเวลา หรือปลีกตัวยาก แนะนำให้ออกกำลังกายจากกิจกรรมในชีวิตประจำวันแทน เช่น ขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์หรือบันไดเลื่อน เดินช้อปปิ้ง ทำงานบ้าน เดินไปซื้อข้าวกลางวัน แม้จะผลาญแคลอรี่ได้ไม่เยอะเท่า แต่ก็ช่วยให้กล้ามเนื้อได้ทำงาน และเป็นการกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ดีขึ้นทีละนิดได้เช่นกัน 

Analytical cookies are utilized to know how guests connect with the ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก web site. These cookies support supply information on metrics the quantity of people, bounce fee, site visitors source, etcetera.

“ฝันร้าย” สัญญาณอันตรายของปัญหาสุขภาพ

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

อาการปวดหลังและปัญหาจากกระดูกเชิงกราน

ความคิดดังกล่าวสามารถกดดันและทำให้คุณนอนไม่หลับได้

การออกกำลังกายที่สามารถออกกำลังกายตอนเย็นได้